Crossfit Dom City
  • Home
  • FAQ

FAQ

Niet-leden

Wat is CrossFit?

CrossFit is een combinatie van training en voeding waarvan is bewezen dat het de fitheid en gezondheid verbetert voor mensen van alle leeftijden en niveaus. CrossFit is gebaseerd op de eerste wetenschappelijk onderbouwde definitie van fitheid: het programma levert zichtbare resultaten op die meetbaar en reproduceerbaar zijn. Je kunt CrossFit doen met een gecertificeerde CrossFit-trainer of binnen een ondersteunende en motiverende community bij een erkende CrossFit-affiliate.

Ja! CrossFit is het programma dat je in vorm brengt. Ongeacht je huidige fitheidsniveau kun je altijd beginnen met CrossFit. Naarmate je fitter en sneller wordt, kun je de workouts aanpassen zodat ze steeds uitdagender worden. Elke training is ontworpen om je te laten slagen, je fitheid te verbeteren en je dichter bij je doelen te brengen.

CrossFit kan een waardevolle fitnessoptie zijn dankzij de gevarieerde workouts, de sterke community en de focus op functionele bewegingen. De hoge intensiteit kan de cardiovasculaire gezondheid en algehele fitheid verbeteren. Mogelijke nadelen zijn echter een verhoogd risico op blessures, een one-size-fits-all-benadering en een gebrek aan gestructureerde periodisering.

Het is belangrijk om vóór de start een zorgprofessional te raadplegen, een correcte techniek aan te leren en te behouden om blessurerisico’s te minimaliseren, en goed naar de signalen van je lichaam te luisteren. De competitieve sfeer binnen CrossFit is niet voor iedereen geschikt. Het vinden van een balans die aansluit bij persoonlijke doelen, veiligheid waarborgt en langdurige deelname mogelijk maakt, is essentieel. Wanneer je het met plezier en bewust beoefent, kan CrossFit voor veel mensen een gezonde manier zijn om hun fitnessdoelen te bereiken.

Ja. CrossFit-training is zeer veilig. Wij geloven dat veel op de bank zitten juist gevaarlijker is. Bij Dom City geven gecertificeerde trainers duidelijke instructies en persoonlijke coaching om leden veilig en efficiënt te laten bewegen. Onze coaches hebben de kennis en vaardigheden om ieder lid te begeleiden.

We bieden schaalopties voor elk niveau en geen enkele blessure hoeft je volledig tegen te houden om te trainen. Bewegen is in veel gevallen juist de weg naar herstel en een betere gezondheid.

Het hangt af van je doelen. Voor beginners adviseren we om te starten met twee trainingen per week. Je lichaam moet eerst wennen aan de bewegingen en de intensiteit. Daarnaast kost het tijd (ongeveer drie maanden) om een nieuwe gewoonte op te bouwen.

Wanneer je alle CrossFit-bewegingen wilt beheersen, stappen de meeste leden over op minimaal drie trainingen per week. Alle lidmaatschappen bij Dom City zijn gebaseerd op een contract van vier weken, waardoor je eenvoudig kunt upgraden of downgraden.

Ja, absoluut. We willen dat al onze leden ook met een blessure gewoon aan de lessen kunnen deelnemen. Onze coaches hebben altijd een veilige optie om de training aan te passen. We beschikken over extra veiligheidsmateriaal voor leden met een blessure, zoals een safety bar waarmee je kunt squatten bij een pols- of armblessure.

Als je naar de box kunt komen, kunnen we samen een training samenstellen die uitdagend én veilig is.

Ja, CrossFit kan een effectieve manier zijn om af te vallen. De intensieve trainingen zorgen voor een hoge calorieverbranding, een verbeterde stofwisseling en vetverlies. CrossFit combineert cardiotraining, krachttraining en functionele bewegingen, wat bijdraagt aan een hoge totale energieverbranding en het bevorderen van gewichtsverlies.

Ja. Iedereen kan CrossFit doen, ongeacht leeftijd, blessures of het huidige fitheidsniveau. Het programma wordt per persoon aangepast om je op een veilige manier gezonder en fitter te maken. Probeer het zelf tijdens onze gratis proefles.

Leden

Hoe kan ik mijn huidige abonnement upgraden/downgraden?

Stuur ons een e-mail via info@crossfitdomcity.com om je lidmaatschap te upgraden, dan voeren wij de wijziging direct door. Voor downgrades vragen we je om ons minimaal 7 dagen vóór het einde van je 4-weekse termijn te informeren. De wijziging gaat dan in per de volgende termijn.

We vinden het jammer dat je vertrekt! Om je lidmaatschap op te zeggen, kun je ons mailen via info@crossfitdomcity.com. Na afloop van je huidige termijn factureren we nog één extra periode van vier weken, waardoor de exacte opzegtermijn kan verschillen.

Ja, je kunt je lidmaatschap pauzeren met een minimale duur van 4 weken. Om je lidmaatschap te pauzeren, stuur je ons uiterlijk 7 dagen vóór het einde van je huidige 4-weekse termijn een e-mail via info@crossfitdomcity.com. Het is niet mogelijk om te pauzeren tijdens je lopende termijn.

Je betaalt nog het volledige bedrag voor je huidige termijn, maar je volgende factuur wordt uitgesteld met het aantal dagen dat je je lidmaatschap hebt gepauzeerd.

We have multiple options depending on your situation:

  1. Injury to a body part (e.g., knee, shoulder, lower back): You can still join our classes. Our coaches are experienced in scaling and reprogramming workouts based on specific injuries. We truly believe that adjusted training can help you recover faster.
  2. Overall discomfort or mental health concerns: Please contact us, and we’ll work together to find a solution. Scaling down your membership to Functional or Open Gym only membership might be beneficial.
  3. Injury preventing all training: If you have an injury that completely stops you from training, we can always pause your membership.

Hoewel het in veel CrossFit-boxen gebruikelijk is om tijdens een training je shirt uit te doen, hebben wij jaren geleden een no shirts off-beleid ingevoerd om ervoor te zorgen dat iedereen zich comfortabel voelt. Toen meerdere leden aangaven zich niet prettig te voelen bij trainingen zonder shirt, werd duidelijk dat de oplossing eenvoudig was. Bij CrossFit Dom City is inclusiviteit een kernwaarde en we zijn trots op een omgeving waarin iedereen zichzelf kan zijn. Ons no shirts off-beleid ondersteunt dit uitgangspunt.

Naast comfort speelt hygiëne ook een belangrijke rol. Overmatig zweten op de vloer en het materiaal is niet hygiënisch. Het is daarom een goed idee om een extra schoon shirt mee te nemen voor na de training, zeker als je veel zweet en nog naar huis moet fietsen. Zo houden we samen de box schoon en prettig voor iedereen.

Mannen zijn verplicht een t-shirt of tanktop te dragen. Vrouwen dragen een shirt of tanktop met daaronder een sport-bh, zodat er altijd twee lagen kleding worden gedragen.

Geen probleem! Deze wijziging werkt hetzelfde als bij het upgraden of downgraden van een lidmaatschap. Stuur ons een e-mail via info@crossfitdomcity.com om je lidmaatschap aan te passen. Geef dit minimaal 7 dagen vóór het einde van je 4-weekse termijn door. De wijziging gaat in per de volgende termijn.

Ons doel is dat onze coaches de programmering voor de komende week op zondagmiddag in de Dom City-app plaatsen. Omdat het leven soms onvoorspelbaar kan zijn, kan het echter af en toe iets later worden gepost.

We hanteren twee verschillende late cancel-termijnen:

  • Ochtendlessen (inclusief open gym): 12-uurs termijn. Je dient je de avond ervoor uit te schrijven als je wilt annuleren.

  • Middag- en avondlessen: 2-uurs termijn.

Wanneer je binnen deze termijnen annuleert, verlies je een credit en kun je niet meer wisselen naar een andere les binnen die termijn. Zorg er daarom voor dat je je op tijd afmeldt of verplaatst om ongemak voor je coach te voorkomen.

Als lid kun je op één dag één les en één open gym-uur volgen. Om ervoor te zorgen dat er voldoende plek is voor iedereen, is het aantal lessen per dag beperkt tot één per lid.