Open Gym
Wij bieden mogelijkheden om op al onze locaties vrij te kunnen trainen, zodat je aan je zwakke punten kunt werken of je eigen trainingsprogramma kunt volgen. Alle lidmaatschappen omvatten toegang tot de open gym. Bij locatie Havenweg hebben we een unieke open gym met traditionele fitnessapparatuur, waaronder kabelmachines, leg presses en meer. Dit betekent dat […]
Advanced CrossFit
Onze Advanced CrossFit les is voor leden met een sterke basis in CrossFit. De 90-minuten durende lessen vragen om en hoger fitness niveau, een goede basistechniek en inzicht in de CrossFit methodologie. Intensiteit en Complexiteit De geavanceerde trainingen zijn intensiever, met complexere bewegingen zoals gymnastische oefeningen, Olympisch gewichtheffen en zware conditietraining. Vaardigheidsontwikkeling Je werkt aan […]
Strength
In onze krachtlessen werk je aan de belangrijkste basisbewegingen: variaties van duwen, trekken en squats. Dit doe je met oefeningen als pull-ups, Bulgaarse split squats en bankdrukken. Tijdens de les zul je voornamelijk gecombineerde bewegingen doen om een sterkere basis op te bouwen en accessoires toe te voegen om de kleinere spiergroepen te trainen die […]
Olympic Weightlifting
De Olympic Weightlifting (OLY) lessen richten zich op twee bewegingen: de Snatch en de Clean and Jerk. De programmering is ontworpen om je een betere overall weightlifter te maken. OLY-lessen kunnen worden toegevoegd aan je reguliere CrossFit trainingsschema om je bewegingen beter te begrijpen. Je krijgt meer één op één begeleiding en meer tijd om […]
Functional CrossFit
Tijdens een Functional CrossFit les train je al onze klassieke CrossFit bewegingen, maar zonder de barbell of geavanceerde gymnastische bewegingen. Deze aanpak richt zich voornamelijk op intensiteit, kracht en uithoudingsvermogen. Onze 60 minuten durende lessen richten zich op het maximaliseren van beweging. Functional CrossFit is ontworpen om je “fit for life” te maken, met een […]
Hyrox
HYROX is er voor alle niveaus. Vergroot je kracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen voor de racedag. Bij ons kun je HYROX trainingen volgen die je helpen zo fit, sterk en goed voorbereid mogelijk aan de start te staan. Het maakt niet uit of je voor het eerst meedoet of al ervaring hebt; onze coaches ondersteunen je […]
Classic CrossFit
Classic CrossFit combineert gewichtheffen, conditionering en gymnastische bewegingen in een gevarieerde functionele workout. Elke sessie van 60 minuten bevat een kracht of skill element en een intensieve workout om algehele fitheid te verbeteren in plaats van te specialiseren op één aspect. Wekelijks wordt de Workout of the Day (WOD) beschikbaar gemaakt in de Dom City-app. […]